ile za 1

[...] badania 7. Po wszystkim wchodzę na 3 miesięczny cykl na kreatynie i próbuje utrzymać max tego co udało się osiągnąć W trakcie cyklu będę podawał relacje co się zmienia, ile kg , jak skacze siła itp. Oczywiście plan jest do modyfikacji dlatego prosił bym o porady co zmienić, co dodać itp Pozdrawiam. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu [...]

[...] bilans i zmieszcze się w kaloriach, ale makro wiem, że bedzie mierne dosc:-(:-( Wieeec mozna tak raz w miesiacu zapodac takiego giga kebaba??%-)%-) super by bylo... na oko ile on moglby miec kcal?? i wezme bez sosu:-PP:-PP z mieskiem z kurczaka wieec pytanie brzmi ile moze miec kcal taki giga kebab??? mega rollo kebab za 18polskich zlociszy%-) [...]

Na wstępie powiem, że mam 14 lat. Mam nadwagę, dość dużą, BMI około 29. Historia zaczęła się, o ile dobrze pamiętam 2 lata temu. Może 3, ale nie jestem pewien, i myślę, że jednak 2. Grałem w piłkę z kolegami i ni z tąd ni z owąd przewróciłem się, poczułem ból w kolanie. Spojrzałem i przestraszyłem się - rzepka była bardzo mocno wysunięta w lewo. [...]

[...] a 2 lata temu: olimp therm line fort, olimp fat burner, dymatize dyma-burn xtreme... ups.. Stosowane wcześniej diety :żadne z niedozwolonych, wyliczałam w miarę co i ile muszę jeść i starałam się trzymać tego, oprócz tych 2tyg. detoxu... MOJE CELE: -zredukować tłuszcz na dupie i udach bo trochę mi przybyło -poprawić ogólny wygląd sylwetki [...]

Witam, a więc według wzoru: Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

[...] zalapac na proesjonalne badania skladu ciala, sily etc. Wyniki po po mostku perfekt jesli chodzi o morfo. BF caly to 12,2 ale niestety trzewny 11% ! Ogromna dysproporcja w sile tylnej tasmy 20/80 :/ 1. WIEK: 39 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: lewe to 70 prawe zobaczymy jak opatrunki zajda %-) -talia: 86 5. [...]

[...] wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych rodzynki,zdrowych tluszczy siemie i orzechy ,sniadanie nalezy spozyc nie [...]

[...] bramie na krzyz do tylu (nie wiem jak to nazwac ale chyba wiadomo o co chodzi:-P) 4x12 (-"- ) -kaptury, 4x12 -przedramię 4x12 Sobota -plecy, drążek podciąganie do klaty 3x ile dam rady zwykle 10-6 -plecy, drążek podciąganie do karku 3x ile dam rady zwykle 10-6 -plecy, maszyna, przyciąganie drążka do klaty 4x12-8 (-"- ) -plecy, maszyna, [...]

Powstaje zbyt dużo pytań osób początkujących typu ile białka, węglowodanów, jakie tłuszcze, gdzie znaleźć białko do diety. Po krótce napiszę dlaczego warto poczekać z dietą i jak się do niej odpowiednio przygotować. Ogółem dieta to nie jest jedzenie codziennie tych samych produktów siedem razy w tygodniu. Mózg "broni" się przed monotonią. Dietę [...]

[...] Potrzebuję pomocy kogoś kto pomoże mi ogarnąć chaos. Nie wiem czy powinnam najpierw próbować naprawić metabolizm, czy też przejść na redukcję? Jakie ustawić proporcje BWT, ile kcal jeść… Ze wzoru zapotrzebowania (BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161) wyszło mi BMR 1515 kcal, TDEE ok 2300 kcal Czy mogę to uznać za [...]

[...] moja dietę, którą sobie rospisałem i w łatwy sposob jestem wstanie ja kontrolowac. Jestem aktualnie po 3 mc redukcji, ktorej celem było zrzucenie nadmiaru z pasa. Wrocilem tez po pol rocznej przerwie do treningow. Aktualnie brzuch mam ogarniety, opone zrzucilem. Trenowałem 1h silowy i 0,5h aeroby 4/5 x w tygodniu W efekcie po przerwie [...]

[...] PROJEKT IRONMAN Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym napisać "I Came back..." niestety obecna forma, a raczej jej ruiny pozwalają mi na chwile obecna napisać "I come back". Trochę o mnie: WIEK: 25 WAGA: 95 kg WZROST: 178cm Dokładnie 28 grudnia 2012r. zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System [...]

Wywiad z Mariuszem Cieślińskim przed galą KOK World GP 2010 in Warsaw Organizatorzy gali K-1 KOK World GP 2010 postanowili przeprowadzić wywiady z zawodnikami występującymi na gali. Na pierwszy ogień poszedł Mariusz Cieśliński - polski legendarny już zawodnik Kickboxingu, Muay Thai i K-1. “Super Mario" jak często zwą weterana światowych aren [...]

[...] osób wysportowanych (pomijam okresowe uprawianie sportu), m. in. nie rozciągnięte i słabe mięśnie, brak kondycji oraz czasem przy niektórych ćwiczeniach bolą mnie kolana. O ile z większością powoli zaczynam sobie radzić, dzięki radom instruktora, to martwię się o te kolana. Bolą mnie na dwa sposoby. 1. Zdarza się, że podczas ćwiczeń zaczynają [...]

[...] że osoba która przeprowadziała wcześniej prawidłową relację z testu własnego (niesponsorowanego) ma automatycznie większe szanse otrzymania zestawu sponsorowanego, o ile zgłosi się do naboru i zestaw będzie zgodny z danym celem treningowym, podanym przez tą osobę w swojej ankiecie. Taki user swoim testem ukazuje to, czy jest w stanie [...]

[...] · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) [...]

[...] powinienem spaść? Czy 85 będzie dobrą wagą? Najchętniej, zostałbym przy tej, ale z tego co wyczytałem najpierw powinienem spalić, a dopiero potem robić mase od początku, o ile dobrze zrozumiałem. Chce ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. 15 minut rozgrzewki - stepper/rowerek, 40 minut treningu siłowego, 40 minut - stepper/rowerek/bieżnia. Załaczam [...]

[...] redukcja, miesiąc~ albo więcej ostrej redukcji, 2 razy w tygodniu bieganie, do tego 3godziny wf, 3 treningi na siłowni (będę się starał utrzymać aktualne obciążenie... ile dam rade ;p) 2. (grudzień) powrót do formy - wiadomo, że w miesiąc może nie odbuduje wszystkiego, no ale niech to będzie jako taki wstęp do kolejnego etapu 3. [...]

[...] tak z roku na rok waga rosła. Po ostatnich wakacjach (robota za granicą itd..) licznik wybił 90.. Przeraziłem się i po raz kolejny wziąłem za siebie. . Zrobiłem redukcje, o ile można to tak nazwać. 1500 kcal, chore ładowania co weekend, albo co dwa. Zbiłem do 80.. Zacząłem revers. Doszedłem do 2200. No i chciałem dalej redukować. Był to jakoś [...]

[...] o mnie: Wiek niestety 30 Cwicze 13 lat (w lutym pyknie) Waga aktualnie to 77kg Wzrost to najrawdopodobniej 171cm lub wiecej. Napewno nie mniej niz 171. Dokladnie nie wiem ile. Np na wypiskach ze szpitala raz mam 171 a innym razem 173. Startowac chce w kulturystyce klasycznej wiec moja maxymalna waga to 73kg (wzrost -100 + 2kg) Wczesniej [...]